Web-based Training: Ergonomie

Drücken Sie auch die richtigen Tasten?

“Tastatur-Füße“ einklappen. Der Neigungswinkel Ihrer Tastatur sollte möglichst flach sein, damit einer dauerhaften Überstreckung Ihrer Handgelenke vorgebeugt wird. Dies wird am besten durch das Einklappen der Füße der Tastatur erreicht.

Aber noch wichtiger: Ergonomische Tastaturen schützen vor gesundheitlichen Beschwerden. Besonders berüchtigt: Das Karpaltunnel-Syndrom. Die schmerzhafte Endzündung im Bereich der Handgelenke führt leider noch viel zu oft zu langen krankheitsbedingten Abwesenheiten. Hier kann gegebenenfalls eine Handballenauflage helfen bzw. vorbeugen.

Einfluss der Tastaturposition auf Schulter- und Nackenschmerzen

Die Bedienung der Tastatur, welche zu weit vom Körper entfernt positioniert ist, bedeutet eine erhebliche Belastung für die Schulter-Nackenmuskulatur. Dies kann zu erheblichen Verspannungen und Bewegungseinschränkungen durch die statische Haltearbeit führen. Tastatur und Maus sollten deshalb nur ca. 10 cm von der Tischkante entfernt positioniert werden. So werden Oberarme und Muskulatur entlastet und vor allem bei längerer Bildschirmarbeit nicht unnötig beansprucht.