Ernährungs-Checks

Informationen und Tests zum Thema Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Baustein für einen gesunden Lebenstil.
Die angebotenen Checks und Werkzeuge helfen dabei, dauerhaft die eigene Ernährungssituation zu verbessern.

Auf einen Blick

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Ausgewogen essen und trinken hält gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden.

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Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat hierzu 10 einfache Regeln aufgestellt. In wenigen Worten zusammengefasst sind diese:

  1. Abwechslungsreich und vor allem pflanzliche Lebensmittel essen
  2. Nach Möglichkeit 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag
  3. Wenn Getreideprodukte, dann öfter als Vollkornvariante wählen
  4. Tierische Lebensmittel als Ergänzung
  5. Als Fette besser pflanzliche Varianten mit reichlich ungesättigten Fettsäuren
  6. Sparsam mit Salz und Zucker umgehen
  7. Am besten Wasser trinken - mindestens 1,5 l / Tag
  8. Gerichte nur so lange garen wie nötig
  9. Achtsam essen und genießen, am besten zusammen mit der ganzen Familie
  10. Achten Sie auf Ihr Gewicht und bleiben Sie in Bewegung

Mehr Informationen finden Sie auf den Webseiten der DGE.

Werkzeuge und Rechner

Zum BMI-Rechner

BMI-Rechner - ermitteln Sie Ihr Normalgewicht

Anhand des Body-Mass-Index können Sie schnell feststellen, ob Sie Normalgewicht haben, unter- oder übergewichtig sind.

Zum BMI-Rechner

Trink-Rechner

Genug getrunken?

Mit Hilfe des Trink-Rechners immer im Blick, ob man genug getrunken hat.

Zum Trink-Timer

Energiebedarfsrechner

Wie hoch ist Ihr Energiebedarf?

Mit Hilfe dieses einfachen Rechners können Sie schnell feststellen, wie hoch Ihr durchschnittlicher Energiebedarf pro Tag ist und sich zu einem bewussten Umgang mit Ihrer Ernährung anleiten lassen.

Zum Rechner

Kalorienrechner

Welcher Sport verbrennt wie viele Kalorien?

Lassen Sie sich aufzeigen, welche Sportart wie viele Kalorien verbraucht.

Zum Rechner
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