Ausgewogen essen und trinken hält gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat hierzu 10 einfache Regeln aufgestellt. In wenigen Worten zusammengefasst sind diese:

1. Abwechslungsreich und vor allem pflanzliche Lebensmittel essen
2. Nach Möglichkeit 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag
3. Wenn Getreideprodukte, dann öfter als Vollkornvariante wählen
4. Tierische Lebensmittel als Ergänzung
5. Als Fette besser pflanzliche Varianten mit reichlich ungesättigten Fettsäuren
6. Sparsam mit Salz und Zucker umgehen
7. Am besten Wasser trinken - mindestens 1,5 l / Tag
8. Gerichte nur so lange garen wie nötig
9. Achtsam essen und genießen, am besten zusammen mit der ganzen Familie
10. Achten Sie auf Ihr Gewicht und bleiben Sie in Bewegung

Mehr Informationen finden Sie auf den Webseiten der DGE.